Pred svakom osobom koja je odlučila prestati pušiti, uvijek se postavlja pitanje kako to učiniti ispravno: naglo ili postupno. Zapravo, čak ni liječnici nemaju određeno mišljenje o ovom pitanju.
Neki liječnici vjeruju da je glad za nikotinom, koja se javlja u tijelu pušača kao rezultat oštrog prestanka pušenja, vrlo opasna za tijelo i može izazvati razvoj ozbiljnih bolesti.
Drugi, naprotiv, smatraju da je na ovaj način potrebno prestati pušiti - oprostiti se od ove ovisnosti jednom zauvijek, a sve metode postupnog prestanka pušenja jednostavno nemaju nikakvog smisla.
Kako bi se izbjegle dugotrajne rasprave i rasuđivanja, svaka osoba treba dobro razmisliti i odrediti koja mu je metoda prava. U svakom slučaju, treba shvatiti da je prestanak pušenja moguć samo ako je sam pušač siguran u potrebu odustajanja od ove loše navike i razumije zašto mu je to potrebno.
Zauzvrat, da bi napravio pravi izbor između trenutnog i postupnog prestanka uzimanja nikotina, svaki pušač mora znati što će se dogoditi s njegovim tijelom ako naglo prestane pušiti.
Što se događa ako naglo prestanete pušiti: 8 negativnih posljedica
Budući da teški pušač stalno prima određenu dozu nikotina, stvara nevjerojatno jaku fizičku i psihičku ovisnost. Naravno, ako mu tijelo sasvim neočekivano uskrati svojevrsno "hranjenje", može početi apstinencijalni sindrom ili "povlačenje".
Pušenje duhana je slično ovisnosti o drogama, zbog čega prestanak cigareta nekim ljudima može biti težak.
Nakon naglog prestanka pušenja, ovisnik se može susresti s nizom negativnih osjećaja, ali svi su privremeni. To je upravo reakcija tijela, a ne njegovo trajno stanje u budućnosti. Daljnje zdravstvene koristi odbijanja mnogo su značajnije od privremenih neugodnosti i osjeta.
- Osoba koja je prestala pušiti nakon dugotrajne upotrebe duhanskih proizvoda postaje osjetljiva na prehladu zbog oslabljenog imunološkog sustava. Osim toga, zbog slabljenja obrambenih snaga organizma bivši pušač može pogoršati sve kronične bolesti.
- Vrtoglavica i glavobolje visokog intenziteta, koje su povezane s padom krvnog tlaka uzrokovanim naglim prestankom pušenja.
- Povreda gastrointestinalnog trakta, koja se očituje u obliku proljeva, zatvora, žgaravice, mučnine ili povraćanja.
- Kašalj s proizvodnjom sputuma. Posebno često se napadi kašlja javljaju u ranim jutarnjim satima, neposredno nakon buđenja, jer se tijekom spavanja u tijelu bivšeg pušača nakuplja velika količina sluzi.
- Osjećaj nedostatka zraka, poput gušenja.
- Neočekivano oštro povećanje težine za nekoliko kilograma. Upravo ta neugodna posljedica u većini slučajeva sprječava ljude, posebice žene, da naglo prestanu pušiti.
- Povećana anksioznost, razdražljivost.
- Letargija, apatija i loše raspoloženje. Kod nekih posebno osjetljivih osoba, kao posljedica trenutnog prestanka pušenja, dolazi do teške depresije s kojom se može nositi samo tijekom dugotrajnog rada s kvalificiranim psihologom.
Je li opasno naglo prestati pušiti?
Naravno, nitko ne želi doživjeti stanje koje se javlja u tijelu kao posljedica neočekivanog prestanka pušenja.
Većina žena i muškaraca koji su poduzeli tako ozbiljan korak kažu da su se osjećali jednostavno užasno i da su stalno željeli ostaviti sve i ponovno popušiti cigaretu.
Očekivanje raznih negativnih posljedica vrlo često potiče ljude na prepirku je li doista štetno i opasno naglo prestati pušiti.
Naravno, ne može se reći da je to nedvojbeno korisno, jer tijelo žestokog pušača u takvoj situaciji doživljava jak stres, a na takve promjene može reagirati na različite načine.
Međutim, treba shvatiti da, iako je stvaranje takve stresne situacije opasno, dugotrajna izloženost nikotinu i katranu korištenjem duhanskih proizvoda može uzrokovati mnogo više štete tijelu. Osim toga, svi navedeni negativni učinci su samo kratkoročni.
Trebat će poprilično vremena, obično oko 2-3 tjedna, tijelo će se naviknuti na promjene koje su se u njemu dogodile, a svi ti neugodni simptomi zauvijek će nestati i nikada više neće smetati bivšem pušaču.
Suprotno uvriježenom mišljenju, to se također odnosi i na neočekivano debljanje. U pravilu, nakon oštrog prestanka pušenja, metabolizam je poremećen, što dovodi do pojave viška kilograma. Ne biste se trebali bojati toga, jer ako vježbate i pravilno jedete, oni će nestati jednako iznenada kao što su se pojavili.
Oštro ili postupno: koja metoda odbijanja je prava za vas?
Tijelo svake osobe je individualno, a metoda neočekivanog prestanka uporabe nikotina nije prikladna za svakoga. Ipak, prema rezultatima brojnih kliničkih ispitivanja, za pušače s manje od 10 godina ovisnosti o nikotinu takvo je odvikavanje u većini slučajeva prilično jednostavno i bezbolno.
Ako je pušenje duhana već postalo navika, a tijelo muškarca ili žene svakodnevno prima svoju dozu nikotina tijekom 10 godina ili čak i više, prije nego što naglo odustanete od cigareta, morate dobro razmisliti i posavjetovati se s liječnikom.
U takvoj situaciji, konačna odluka se donosi uzimajući u obzir sljedeće čimbenike:
- individualne karakteristike tijela pušača, fizičke i psihičke;
- opće zdravlje, prisutnost kroničnih bolesti;
- stanje živčanog sustava;
- kvaliteta ljudske prehrane;
- životni uvjeti pušača;
- trajanje upotrebe nikotina;
- stupanj ovisnosti o nikotinu, koji utvrđuje profesionalni psiholog.
Na temelju kombinacije svih ovih čimbenika, liječnik zajedno s pacijentom mora odrediti što će se dogoditi ako naglo i neočekivano prestanete koristiti nikotin i zauvijek odustanete od cigareta. Budući da to u nekim slučajevima može biti stvarno opasno, kvalificirani liječnik može preporučiti da koristite postupni prestanak pušenja.
U tom slučaju, pušač bi trebao glatko smanjiti broj cigareta. U pravilu počnu smanjenjem na 10 cigareta dnevno, zatim na 5, nakon toga na 3, i na kraju, posljednji korak su 2 cigarete dnevno. Nakon što se tijelo već naviklo na konzumaciju samo dvije cigarete dnevno, a to mu je sasvim dovoljno, trebali biste konačno prestati pušiti.
U takvim okolnostima tijelo pušača postupno se odvikava od alkaloida i počinje samostalno proizvoditi acetilkolin, koji pomaže da se glatko i gotovo bezbolno riješi ovisnosti. Pritom se negativne posljedice i neugodni simptomi javljaju vrlo slabo ili se uopće ne primjećuju.
Bez obzira na to kako točno odlučite prestati pušiti - naglo ili postupno - budite sigurni u svoje sposobnosti i svakako idite do kraja.
Šteta pušenja za ljudski organizam je očita, stoga ne biste trebali odgađati trenutak prestanka, jer će nakon nekog vremena biti puno teže odustati od ove loše navike.