Nakon što su oboljeli od tuberkuloze, mnogi shvaćaju da je za izlječenje potrebno potpuno prestati pušiti, što remeti zaštitne mehanizme bronhopulmonalnog sustava. Ali ne uspijevaju svi prestati pušiti zbog pogoršanja zdravstvenog stanja i pojačanog kašlja u prvim danima nakon prestanka pušenja.
Mnogi ljudi očekuju da će tijelo odmah krenuti putem poboljšanja dobrobiti. Ali to je pogreška: tijekom godina redovitog primanja nikotina, tijelo se uspijeva naviknuti na njega i zahtijeva da se vrati u uobičajeno stanje. Činjenica je da pušenje dovodi do promjena u tijelu čak i na molekularnoj razini; može doći do oštećenja gena koji su odgovorni za diobu stanica. Stoga pušač ima povećan rizik od raka.
Nakon prestanka pušenja, osoba se suočava s razdobljem restrukturiranja tijela. Možda je neugodno, ali nakon što završi osjećate se brzo bolje. U kardiovaskularnom sustavu opažaju se sljedeće pozitivne promjene: žilama se vraća elastičnost, povećava se dotok kisika u srce i ono počinje bolje raditi. Poboljšava se prijenos impulsa u živčanom sustavu, smanjuje se razdražljivost, prestaju drhtati udovi.
Rad bronha se obnavlja prilično sporo i ne dolazi do potpunog povratka u zdravo stanje. Čak i nekoliko godina nakon što osoba prestane pušiti, rizik od raka ostaje, ali je značajno manji nego kod pušača.
Prilikom prestanka pušenja mogu se pojaviti neugodni osjećaji, a to nije samo posljedica depresije zbog prestanka pušenja. U prvim danima bez cigareta mogu se pojaviti sitni čirevi ili stomatitis na usnama i sluznici usta. Mogu se razviti prehlade, s kašljem, curenjem iz nosa ili upaljenim grlom, a postoje i slučajevi konjuktivitisa. Svi ovi simptomi nastaju jer tijelo nije imalo dovoljno vremena da se obnovi, a imunološki sustav je u depresivnom stanju. To uzrokuje prehladu, ali nakon 2-3 tjedna vaše zdravlje se počinje poboljšavati.
U prvom tjednu nakon prestanka pušenja tijelo se aktivno čisti od nikotina, što za sobom povlači nikotinsku glad. U sluznicama bronha i crijeva započinju regenerativni procesi koji s vremenom postaju sve aktivniji. Sluz može početi otjecati iz pluća uz kašalj. Poboljšava se prokrvljenost krvnih žila mozga i drugih organa. Zbog činjenice da crijeva imaju smanjen tonus, može doći do zatvora. Može doći do povišenog krvnog tlaka.
Do kraja prvog tjedna rad želuca vraća se u normalu. Ako su na jeziku uočene ozljede i čirevi, tada dolazi do procesa ozdravljenja. Koža se može perutati zbog suhoće. Vjeruje se da do kraja prvog tjedna fizička ovisnost o duhanu nestaje, ali psihička ovisnost može i dalje ostati. Oni koji su prestali pušiti opisuju stanje svog tijela kao "izvan ravnoteže" u prvom tjednu. Apetit se povećava, a svi osjeti okusa u hrani postaju akutniji; često čovjek postaje "ovisan" o slatkišima.
Za osobu koja je prestala pušiti prije tjedan dana, ovo je vrijeme stresa koje može biti teško podnijeti. Ovo stanje može utjecati na san, pojačano se znojenje, a osoba postaje nervozna i razdražljiva. Pojavljuju se misli da ne biste trebali prestati pušiti, ali do kraja tjedna te se misli javljaju sve rjeđe. U ovom trenutku bitni su snaga volje i uvjerenje.
Nakon mjesec dana počinje razdoblje obnove tijela na staničnoj razini. Izgled se osjetno poboljšava - lice izgleda zdravije. Suha koža nestaje, vaskularni tonus se vraća na odgovarajuću razinu. Ali funkcija pluća još uvijek prolazi kroz razdoblje oporavka.
Nakon 5 mjeseci od trenutka prestanka pušenja stanice jetre počinju se oporavljati, a krv se potpuno obnavlja. Kašalj me više rijetko muči. Primjećuje se normalizacija težine jer se san i apetit vraćaju u normalu. Postoji nalet snage i želja za bavljenjem sportom.
Možete olakšati prestanak pušenja preispitivanjem načina života i prehrane. Jelovnik treba sadržavati dovoljno svježeg voća, povrća i mliječnih proizvoda. Potrebno je češće hodati na svježem zraku i ići u krevet na vrijeme.
Nakon prestanka pušenja:
Prve promjene počinju za 20 minuta - poboljšava se cirkulacija krvi i povećava se osjetljivost prstiju na rukama i nogama.
Nakon 8 sati smanjuje se količina ugljičnog monoksida u krvi. To znači da su se razine kisika u vašoj krvi vratile na normalu.
Nakon dva dana apstinencije od pušenja organizam se u potpunosti čisti od nikotina. Napokon se možete oprostiti od tih sitnih kristala koji vas potiču na pušenje. Nažalost, čim nikotin potpuno napusti tijelo, želja za pušenjem se povećava do maksimuma.
Dva dana nakon prestanka pušenja okusni pupoljci počinju normalno funkcionirati. Ne samo da ćete moći bolje shvatiti nijanse okusa, već ćete i početi dodavati manje začina svojoj uobičajenoj hrani.
Nakon dva dana počinjete bolje mirisati. Sada će vam se ideja o zaustavljanju i mirisanju ruža učiniti mnogo privlačnijom.
Nakon tri dana, trepljasti epitel u plućima se obnavlja. Pušenje uništava mikroskopske cilije koje čiste dišne puteve. Srećom, ove se trepavice mogu regenerirati.
Krvni tlak počinje padati nakon tjedan dana, što smanjuje rizik od moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti, zatajenja srca, zatajenja bubrega i angine.
Kašalj počinje nestajati dva tjedna nakon prestanka pušenja. Ne nestaje odmah, budući da plućima treba vremena da uklone štetne tvari nakupljene u njima.
Za dva tjedna obnovit će se cirkulacija krvi, što će odmah imati pozitivan učinak na seksualnu funkciju: poboljšat će se kvaliteta erekcije kod muškaraca, povećat će se osjetljivost kod žena.
Tri mjeseca nakon prestanka pušenja boja kože se ujednačava. Nikotin sprječava dotok krvi u gornje slojeve kože, što je čini blijedom, suhom i potiče perutanje. Nikotin također potiče nastanak bora jer blokira proizvodnju kolagena.
Ako godinu dana niste popušili niti jednu cigaretu, najočitiji znakovi pušenja nestaju. Duhanska nijansa na prstima će nestati, a naslage na zubima će izblijedjeti. Nakon čišćenja kod stomatologa zubi više neće požutjeti, a prokrvljenost desni će se normalizirati.
Nakon pet godina bez pušenja pokazatelji rizika od moždanog udara vraćaju se u normalu, a nakon 15 godina rizik od razvoja raka kod bivšeg pušača postaje isti kao i kod nepušača.