Nije tajna da pušenje nanosi ogromnu štetu cijelom tijelu. Nikotin i prateće štetne tvari sadržane u duhanskom dimu prodiru u svaki organ, u svaku stanicu tijela, donoseći sa sobom razaranje i ozbiljne posljedice.
Stoga bi bilo naivno vjerovati da će odricanje od ove loše navike proći nezapaženo.
Problemom pušenja bave se liječnici posebne specijalizacije - narkolog i psihoterapeut (psiholog). To se objašnjava činjenicom da se prilikom prestanka pušenja osoba mora suočiti s problemima fizičke i psihološke ovisnosti o cigaretama. Ako pacijent nije strastveni pušač, tada je postupak rehabilitacije tijela prilično jednostavan i jednostavan (gotovo neprimjetan). Ako je pacijent iskusni pušač i istodobno mu je dnevna norma bila paket, ili čak dva dnevno, prestanak pušenja (pa čak i oštar prestanak pušenja) može dovesti do stresnog stanja.
Pogledajmo pobliže što se događa s tijelom pušača nakon prestanka loših navika?
Što može utjecati na proces oporavka tijela?
Koliko će težak i koliko dugo trajati proces oporavka i obnove tijela, u potpunosti ovisi o samom pušaču, točnije o:
- njegova povijest pušenja;
- spol;
- dob;
- prisutnost pozadinskih i kroničnih bolesti;
- stanje imunološkog sustava;
- individualne karakteristike pacijentovog tijela.
Za neke pacijente postupak je brži, za druge je odgođen, ali u prosjeku treba oko godinu dana da "zacijeli".
Pripremite se za: neugodne aspekte odvikavanja od pušenja
Prestanak pušenja može imati brojne neugodne osjete, ali svi su privremeni i normalna su reakcija tijela tijekom restrukturiranja i prijelaza na funkcioniranje bez nikotina. U medicini se to razdoblje naziva sindromom povlačenja (u narodu - krhkim), a tijelu ne prijeti ni na koji način. Tijekom rehabilitacije tijela mogu se pojaviti sljedeći simptomi (ali to nije potrebno, pa stoga ne biste trebali slušati i tražiti ove znakove u sebi):
- goruća želja za pušenjem;
- lagana vrtoglavica;
- razdražljivost, nedostatak snage da bilo što čekate ili tolerirate;
- depresivno raspoloženje ili depresivno stanje;
- opsesivna anksioznost;
- brza zamornost;
- usporen rad srca;
- osip na koži (iritacija, akne);
- upala usne sluznice;
- upala grla;
- curenje iz nosa;
- poremećaji spavanja;
- stalna glad;
- grčevi u želucu;
- uporni kašalj.
To su najčešće bolesti tijekom razdoblja oporavka tijela, ali uopće nije potrebno da se svi gore navedeni simptomi (ili čak neki od njih) pojave kod vas.
Razdoblje oporavka također može biti popraćeno smanjenjem imuniteta, pa su u prvih nekoliko mjeseci pušači skloni virusnim i prehladnim bolestima. I to je sasvim razumljivo, jer se tijelo prilagođava novim uvjetima postojanja, pa stoga imunitet ne može dostojno odbiti viruse.
Tijekom godina pušenja, vaše se tijelo naviklo funkcionirati u načinu stalne opskrbe nikotinom, a da bi se tijelo prilagodilo novim (dobro zaboravljenim starim) radnim uvjetima, treba vremena i dulje pušili ste, duže morate čekati.
Što može olakšati tijelu oporavak?
Proces oporavka tijela može se malo olakšati ispunjavanjem života ugodnim senzacijama i radosnim događajima - to potiče proizvodnju hormona užitka (dopamina).
Da biste smirili živčani sustav, možete uzimati sedative - tinkturu valerijane, limunske trave i ginsenga, koktel odvaka od majčinice i kamilice. Sport (umjerena tjelesna aktivnost - odbijanje dizala i hodanje stubama, nastava u bazenu, hodanje i vožnja biciklom u borovoj šumi ili šumi, planinarenje, igre na otvorenom) i hobiji (neki radije "odlaze s posla glavom") . I umjesto cigareta, uzmite sjemenke ili orašaste plodove - ovo je korisna alternativa nikotinu, oni sadrže minerale i tvari potrebne tijelu koji pomažu u borbi protiv toksina.
Za najbrži oporavak dišnog sustava, pokušajte ograničiti kontakte s kućanskom i uredskom opremom (oni inhibiraju postupak čišćenja pluća) ili kupite ionizator zraka.
Da bi se održao imunitet, preporučuje se izbjegavati propuh i šetnje po hladnom i bljutavom vremenu; nadoknaditi nedostatak vitamina voćem ili uzimati vitaminsko-mineralne komplekse. Bilo bi korisno obratiti pažnju na prehranu kako bi se uspostavila ravnoteža bjelančevina, kao i jesti više hrane koja sadrži vitamin C (naranče, limuni, kivi, grejp, ananas, bobice, začinsko bilje, juha od šipka, salata od kiselog kupusa) i vlakana (suho voće, mekinje, povrće). Mliječni proizvodi obeshrabrit će žudnju za duhanom, štoviše, bit će vrlo korisni za oporavak organizma (posebno za kardiovaskularni sustav).
Ali prije svega, prestanak pušenja mora biti popraćen snažnom motivacijom.
Što očekivati: pozitivne promjene
Pri prestanku pušenja prvi reagiraju unutarnji organi i sustavi.
Ne bojte se neke nelagode u prsima (ovo je, kao što smo već rekli, privremena pojava), samo se dišni i krvožilni sustav počinju oporavljati: srčani mišić i krvne žile steknu nekadašnju elastičnost i započnu raditi punom snagom.
Nakon prestanka uzimanja nikotina mogu se primijetiti neke depresije, ali to su samo posljedice činjenice da je živčani sustav toniziran i obnavlja svoje prirodno stanje - odupire se stresu bez pomoći nikotina. Sindrom rukovanja nestaje nešto kasnije.
Kao što znate, nikotin negativno utječe na reproduktivni sustav i muškaraca i žena. Smanjivanjem broja i vitalnosti spermija, nikotin može muškarca učiniti neplodnim. Nikotin jednako štetno djeluje na žensko tijelo, remeti reproduktivni ciklus žene, kao i mogućnost normalne oplodnje jajne stanice i intrauterini razvoj djeteta. Pušenje (osobito u žena) povlači za sobom mutacije gena, pa stoga utječe na sposobnost da imaju zdravo potomstvo. Pušači, u usporedbi s nepušačima, imaju deset puta veći rizik od rađanja nezdravog djeteta, kao i činjenicu da je rizik od pobačaja višestruko veći. Nakon prestanka pušenja, rizik od prijevremenog poroda značajno se smanjuje, kao i rođenje djeteta s patologijom dišnog trakta, kardiovaskularnog sustava i drugim poremećajima. Za muškarce prestanak pušenja sprječava pojavu prerane impotencije (za pušače je ova dob 30-40 godina).
Mnoge su žene zabrinute zbog debljanja pri prestanku pušenja. Dok puši, nikotin prigušuje glad, ubrzava metabolizam, a istovremeno pomaže u borbi protiv stresa. Nema razloga za brigu ako se tijekom razdoblja restrukturiranja tijela dužna pažnja posveti prehrani (odreknite se masne hrane, a također odbijte ili barem ograničite konzumaciju slatkiša i proizvoda od brašna). Prema statistikama, prosječno debljanje onih koji prestanu pušiti iznosi oko 3 kg godišnje, ali "horor priče" o tome nisu ništa drugo nego reklamni trik duhanskih tvrtki i cigareta. Oni koji su skloni pretilosti, osim zdrave prehrane, trebali bi obratiti pažnju i na aktivan način života (pokušajte više hodati).
Prestanak pušenja imat će blagotvoran učinak na cijelo tijelo, a manifestirat će se u sljedećem:
- poboljšanje rada svih organa i sustava (kardiovaskularnih, respiratornih, živčanih, probavnih, urogenitalnih);
- poboljšanje krvožilnog sustava i cirkulacije krvi (zdrav ten, pa čak i rumenilo);
- lako disanje i nestajanje otežanog disanja;
- poboljšanje mirisa i okusa (možda čak i poboljšanje vida i sluha, jer nikotin više ne otupljuje rad slušnih i vidnih živaca);
- povećanje učinkovitosti i pojava želje za aktivnijim;
- normalizacija sna (dnevna pospanost nestaje) i opći ton tijela;
- poboljšanje pamćenja, reakcije, koncentracije;
- povećanje brzine razmišljanja (brza pamet);
- povećanje slobodnog vremena (odbijanjem pušenja);
- povećanje financija (koje su se nekad puhale - na dim cigareta).
Što se događa tijekom oporavka s tijelom po danu i mjesecu?
Za one koje zanima što se događa s tijelom kad je pušač odustao od loše navike, odgovorit ćemo: tijelo se oporavlja i događa se otprilike ovako (postupak se može odvijati drugačije za sve).
1 dan:
- koncentracija ugljičnog monoksida u krvi opada, a razina kisika u tkivima raste;
- smanjen apetit;
- osjeća se slabost;
- može ružno sanjati.
2. dan:
- Poboljšanje funkcioniranja epitela pluća - količina sluzi u njima se smanjuje;
- stanice želuca i crijeva se obnavljaju;
- kašalj, svrbež kože;
- često mokrenje.
3. dan:
- sluznica bronha se obnavlja - povećava se protok kisika do srca i mozga;
- poboljšava tonus krvnih žila;
- apetit se dramatično povećava.
4. dan:
- protok krvi u mozak se normalizira - opažaju se zujanje u ušima i vrtoglavica; Stvara se
- antidiuretski hormon.
5. dan:
- iskašljavanje sluzi;
- zacjeljivanje mikrotrauma jezika i obnavljanje okusnih pupoljaka.
6. dan:
- obnavlja se rad gušterače i žučnog mjehura;
- pojavljuju se prekomjerno znojenje i mučnina.
7. dan:
- psihološka svijest o ovisnosti o cigaretama;
- iskašljavanje sluzi;
- Kršenje stolice.
Otprilike tako prolazi prvi tjedan tjelesnog oporavka i, možda, ovi prvi dani neće biti osobito uočljivi. Međutim, proći će mjesec dana, a ne samo da ćete moći osjetiti kvalitativne promjene, već će i drugi to primijetiti.
Mjesecima se postupak oporavka odvija otprilike ovako:
- 1 mjesec - oporavak se odvija na razini stanica (obnavlja se epitel, normalizira se proces apsorpcije i apsorpcije u crijevima, moguća je depresija).
- 2 mjeseca - koža se obnavlja (nestaje žutljivost prstiju i lica, nestaje suha koža), obnavljaju se pluća na staničnoj razini (kašalj se može nastaviti), umor tijekom fizičkog napora nestaje.
- 3 mjeseca - krvne žile, živčani sustav (minimalna osjetljivost na stres), povećani apetit, ali zdrav san u potpunosti je obnovljen.
- 4 mjeseca - normalizacija kože lica (piling prolazi), proizvodnja klorovodične kiseline u želucu se normalizira i stolica se normalizira.
- 5 mjeseci - plućna se tkiva nastavljaju oporavljati, stanice jetre se obnavljaju, reakcija tijela na tjelesnu aktivnost je normalizirana (međutim, s "maratonima" treba pričekati za sada).
- 6-8 mjeseci - proces obogaćivanja krvi kisikom je normaliziran, jetra se nastavlja obnavljati, stabilizira se težina, obnavljaju se okusni pupoljci i miris.
- 9 mjeseci - gotovo potpuno oporavak cijelog tijela, možda će biti primamljivo vratiti se pušenju.
- 1 godina - tjelesna aktivnost bez ograničenja; rizik od bolesti uzrokovanih pušenjem smanjen je za 90%.
Budite strpljivi, jer u životu morate platiti sve, a sve neugodne senzacije samo su privremene, ali bolesti koje pušenje uzrokuje puno više problema i patnje u tijelu.
Sretno u borbi protiv svoje loše navike - pušenja! Vjerujemo da je u ovoj borbi samo jedan mogući pobjednik, a vi ćete postati on!
Budite zdravi!