Ni danas sveprisutno promicanje zdravlja ne može smanjiti broj ljudi koji puše. No, većina ih je potpuno nesvjesna da ne puše sasvim u skladu s pravilima, čime štete sebi. Nepravilno pušenje štetnije je za tijelo.
Čini se, kakve poteškoće mogu nastati tijekom pušenja?
Samo uzmite cigaretu, zapalite je, držite je u usnama i zatim udahnite. U stvarnosti je, međutim, sve nešto složenije, u procesu pušenja postoje i neka pravila i značajke koje treba uzeti u obzir. Ako ih slijedite, možete malo smanjiti štetu na svom tijelu. U ovom ćete članku naučiti kako pravilno držati i pušiti cigaretu.
Što prvo učiniti?
Postoji jedan jednostavan pokret koji se javlja kod ljudi koji već dugo puše. Prije nego što zapale cigaretu, ili udariju kutiju dlanom ili lagano udarili o stol kako bi protresli sadržaj. Istim pokretom povuku cigaretu kad je izvade iz kutije. Izvana to može izgledati poput nekakvog obveznog rituala ili neke vrste nervozne navike. Ali ako pušača pitate zašto to čini, vidjet ćete da na taj način duhan slabi, popuštajući ga. Rezultat ove manipulacije je činjenica da se cigareta lakše puši, traje duže i neće biti toliko jaka.
Sljedeći je korak shvatiti kako pravilno držati cigaretu. Da biste to učinili, trebate ga stisnuti na dnu dva prsta. Najbolje je stezati između indeksa i sredine. Zatim spustite cigaretu.
Poznato je da većina pušača radije štipa cigarete kažiprstima i palcima, skrivajući na taj način pušača od drugih.
Da biste sakrili svoju lošu naviku, morate na isti način držati cigaretu, ali istovremeno saviti prste prema dlanu. Zahvaljujući tome, možete učiniti cigaretu manje vidljivom u ruci.
Ajmo sada zapaliti cigaretu. To se može učiniti pomoću šibica ili upaljača. Cigaretu treba stegnuti između usana, a vatru podići na suprotnu stranu. U ovom trenutku trebate početi crtati zrak kroz njega. Baš kao ispijanje malo tekućine kroz slamku - i ove su radnje pomalo slične. U trenutku kad zapalite vatru, pričekajte da cigareta počne sama gorjeti. Bez čekanja na to, jednostavno će se ugasiti, zbog čega mu treba pružiti priliku da se razbukta. Proces tinjanja cigarete trebao bi biti ujednačen.
Uobičajeni načini pušenja
Kako pravilno pušiti i držati cigaretu? Postoji mnogo različitih načina. Podijelit ćemo s vama one koji se koriste češće od ostalih.
- Morate započeti s ovim: držite cigaretu između usana. Držite ga prstima, zapalite i udišite dim. Ne smijete to raditi pregrubo ili ćete dobiti žestok kašalj.
- Da biste okusili duhan, trebate zadržati dim u ustima nekoliko sekundi da se ohladi.
- Tada se dim mora izdahnuti iz usta. To bi trebalo činiti s malo stisnutim usnama, kao u poljupcu.
- Čitav postupak pušenja treba nastaviti dok udaljenost od filtra do duhana koji tinja ne bude pola centimetra.
- Ne zaboravite se otresti pepela. To bi trebalo biti učinjeno nakon svake druge ili treće naduve. Pepeo biste trebali otresati držeći cigaretu palcem i srednjim prstom, kažiprstom kucajući bliže tinjajućem rubu.
Francuski način pušenja također je čest među pušačima. Sastoji se u činjenici da se nakon napuhavanja dim izdiše kroz usta, nakon čega se mora ponovno udisati kroz nos.
Uz to, također je poznata metoda koja se razlikuje po tome što se dim izdiše kroz nos. Primjerice, dogodi se da osoba ne puši i doslovno odmah izdahne dim ne udišući ga u pluća ili ne držeći ga u ustima. Dakle, jedva dopire do pluća.
Ako padnete u zamku loših navika, posebno pušenja, morate naučiti ne samo pravila samog postupka, već i pravila ponašanja kada želite pušiti.
Osoba koja se pita kako početi pušiti očito će tijekom postupka izgledati neugodno. Za estetski izgled trebate se pokušati pridržavati glatkih pokreta pri povlačenju i ne kašljati.
Što je etiketa pušenja i kakva je?
Naučili ste kako pravilno pušiti i držati cigaretu, ali to nije dovoljno, također je važno naučiti i o neformalnom ponašanju pušača.
Sastoji se od sljedećih pravila:
- Ako ste pušili cigaretu, ona mora biti potpuno ugašena.
- Prije paljenja cigarete na zabavi ili tuđem automobilu, trebali biste zatražiti dozvolu od vlasnika ove nekretnine ili vozača.
- Smatra se izuzetno lošim manirama za žene koje puše u hodu. Za muškarce je to prihvatljivo.
- Nije uobičajeno razgovarati s cigaretom u zubima, ispuhavati dim ispred svog sugovornika ili okružen drugim ljudima.
- Ako niste dovršili pušenje i stavili cigaretu u pepeljaru, a ona se ugasila, ne biste je trebali više paliti.
- Kad pušite cigaretu u zatvorenom, nemojte tresti pepeo po podu. Da biste to učinili, trebate koristiti pepeljaru.
- Ako žena odluči popušiti cigaretu u prisutnosti predstavnika suprotnog spola, muškarac bi trebao donijeti svjetlo na cigaretu.
- Ako vas netko zatraži da popušite cigaretu iz svoje, trebali biste znati da to predstavlja kršenje bontona, a to možete učiniti samo u ekstremnim slučajevima.
Što trebate znati o pušenju?
- Nikad ne pušite na mjestima na kojima postoje zapaljive tvari.
- Pušenje natašte može uzrokovati mučninu.
- Pušenje može dovesti do pobačaja u trudnica.
- Nikotin izaziva pojavu i pogoršanje čira, crijevnog kolitisa i razvoja drugih problema s probavnim traktom.
- Nikotinski otrov iz dima često utječe na pluća, grkljan, jednjak i druge organe, uzrokujući rak.
- Pasivni dim jednako je opasan po zdravlje kao i aktivno pušenje, posebno za ljude s astmom i srčanim problemima.
- Reproduktivna muška i ženska funkcija izravno ovisi o pušenju.
- Ne smijete pušiti u krevetu, jer vatra od tinjajuće cigarete može doći na tkaninu i zapaliti vatru.
- Početnici mogu razviti simptome trovanja nikotinom. Do trenutka kada se tijelo navikne na lošu naviku, simptomi se mogu manifestirati kao mučnina, vrtoglavica i povraćanje.
U zaključku
U ovom smo članku detaljno ispitali kako držati cigaretu i kako je pušiti. Hoćete li postati ovisni o ovoj lošoj navici - odlučite sami. Prije nego što počnete pušiti, trebali biste biti svjesni svih mogućih zdravstvenih posljedica i rizika za tijelo koje pušenje može izazvati u odnosu na vas i vaše najmilije.