Ovisnost donosi ogromnu štetu tijelu u obliku ozbiljnih bolesti,
neugodan miris iz usta, žućkasta koža, pojačani umor. Zdravlje pasivnih pušača prolazi još više. Zaključak se sugerira: pušenje se mora prestati kako ne biste otrovali život sebe i onih koji su u blizini. Mnogi muškarci i žene pušači postavljaju si pitanje je li moguće sami, lako i jednostavno oprostiti se od loše navike? Možete, pridržavajući se nekoliko jednostavnih pravila. Ali jednostavno ili lako, to će ovisiti o vama osobno.
Malo o lošoj navici
Nikotin negativno utječe na ljudsko zdravlje. Pušači mogu osjetiti bolesti srca i krvnih žila, želuca i crijeva, bronha i pluća. Opasan hobi provocira pojavu onkoloških bolesti mnogo češće nego kod nepušača. U muškaraca su to problemi s potencijom, u žena - neplodnost. Mladenci koji puše stvaraju nezdrav temelj za razvoj buduće djece.
Cigareta je pravi otrov koji polako ubija zdravlje nacije.
Sami se rješavamo ovisnosti o nikotinu
Prvo donesite nepokolebljivu i važnu odluku o prestanku pušenja. Dalje:
- Uklonite prve pratitelje cigareta - kavu i alkohol iz ustaljene prehrane. Konzumirajte kompote i sokove, žele i čaj.
- Odgodite sastanke s prijateljima koji puše najmanje mjesec dana.
- Ako vas muči želja za pušenjem, popijte čašu obične vode, pojedite jabuku, bombon od mente, žvakaću gumu.
- Izbjegavajte za vrijeme onih situacija i mjesta na kojima ste najčešće pušili: klubovi, zabavni sadržaji, pauze za ručak na poslu, putovanja s prijateljima u prirodu.
- Uklonite navike koje bi vas mogle podsjećati na pušenje iz života: upaljači i pepeljare, lule i suvenirnice za cigarete.
- Kutiju cigareta ne biste trebali držati kod kuće "za svaki slučaj". Takvih se mora odmah riješiti, kako napast ne bi mučila.
- Uštedite novac svaki dan koji biste očekivali potrošiti na cigarete. Sa prikupljenim iznosom kupite sebi ugodnu stvar o kojoj ste dugo sanjali.
- Bavite se tjelesnom aktivnošću ili oblikovanjem, fitnesom, posjetite bazen. Postepeno povećavajte sportska opterećenja.
- Provodite puno vremena na otvorenom, šetajući po parkovima, u blizini vodnih tijela.
- Vozite bicikl. U slobodno vrijeme slušajte dobru glazbu, gledajte zanimljive filmove, čitajte i ponovno čitajte uzbudljive knjige.
- Pronađite sebi aktivnost koja vas može odvratiti od opsesivnih misli i želja. Na primjer, žene se mogu baviti šivanjem, vezenjem, pletenjem; muškarci - stolarija.
- Gajite snagu i volju u svom karakteru. Te će vam osobine pomoći da na pola puta ostanete na cilju.
- Razmislite o ugodnim promjenama koje će vam se dogoditi s vremenom nakon prekida vaše "veze" s cigaretom. Tu se ubrajaju: izvrsno zdravlje i svjež ten, gusta kosa i bijeli zubi, atletska figura i njegovani izgled, erudicija i inteligencija, zdrava djeca i dobro raspoloženje.
Preporuke ljudi za jučerašnje pušače
Travari također imaju mnoštvo korisnih savjeta. Njihovi recepti pomoći će olakšati postupak rastanka s cigaretom:
- Samljeti zob. Tri žličice proizvoda prelijte čašom prokuhane vode. Stavite pet minuta na laganu vatru. Inzistirati na sat vremena. Procijedite i uzimajte infuziju tri puta dnevno prije obroka, po jednu trećinu čaše trideset dana.
- Jednih mjesec dana jedite nekoliko kapi ribljeg ulja s kruhom.
- Skuhajte jednu žličicu indijskog ili cejlonskog rastresitog čaja s dvije šalice kuhane vode. U čajne listiće dodajte lišće koprive, paprenu metvicu, mirisnu rutu, korijenje cikorije u pola žličice. Ostavite čaj 10 minuta. Nakon filtriranja, konzumirajte pola čaše dva ili tri puta tijekom dana.
- Dvije žličice lišća eukaliptusa prelijte čašom prokuhane vode. Ostavite da se ulije jedan sat. Procijedite infuziju i dodajte joj med s glicerinom, žlicu svake komponente. Pijte ovu infuziju mjesec dana 4 puta dnevno po 1/2 šalice.
Ako koristite recepte tradicionalne medicine, možete sami prestati pušiti.