Pušenje duhana postalo je problem velikog broja ljudi. Najčešće ljudi u dobi od 25-40 godina pate od ove ovisnosti. Želja da budete svoji u tvrtki, lažna predodžba o strmini pušenja, mitovima da cigarete smiruju živce i sprječavaju vas da se udebljate - ti i drugi razlozi čine tinejdžera ili odraslu osobu da se truju duhanskim proizvodima.
Neki ljudi žele prestati pušiti, ali im nedostaje volje ili malo podataka o stvarno učinkovitim metodama za rješavanje ovisnosti o nikotinu. Malo se ljudi obraća narkologu, smatrajući ovaj problem beznačajnim ili nerješivim.
Ovaj članak opisuje najučinkovitije načine za započinjanje zdravog načina života samostalnim odvikavanjem od pušenja.
Šteta nikotina za tijelo
7 milijuna ljudi godišnje umre od posljedica pušenja. Ne samo da su tradicionalne cigarete, već i njihove kolege: vaping, duhan za žvakanje, nargila, elektroničke cigarete, snus i tako dalje štetne za tijelo. Pasivno pušenje nije ništa manje opasno. To je kada osoba stoji blizu pušača i udiše dim. Vjeruje se da na taj način osoba dobiva čak više kancerogenih tvari od samog pušača.
Najstrašnija bolest koja je izravno povezana s konzumacijom duhana je rak pluća. Godišnje je potrebno 250 000 života. Ako pušite od malih nogu ili 20 cigareta dnevno, tada se rizik od umiranja u dobi od 35 do 65 godina udvostručuje. Ovisnost negativno utječe na sve organe, uključujući nerođenu bebu trudnice koja puši. Može imati spontani pobačaj, nedonoščad ili dijete s patologijama. Loše navike opasne su za starije osobe razvojem poremećaja cirkulacije i mrene. U opasnosti su i pasivni pušači, posebno djeca. Razvijaju bolesti poput bronhitisa, upale pluća, astme. Fetus, koji se nalazi u maternici majke koja puši, također prima otrovne tvari. U budućnosti će možda oboljeti od SIDS-a - sindroma iznenadne dojenačke smrti.
Ako tinejdžer počne pušiti, tada će u budućnosti možda razviti želju za težim drogama. U opasnosti su mladi s malim prihodima, neobrazovani, nervozni.
Glavna tvar u cigareti koja organizmu nanosi najveću štetu je nikotin. Sposoban je prodrijeti čak i kroz kromosome i izazvati njihove mutacije. Ako se takva mutacija dogodi u zametnoj stanici, buduće će potomstvo patiti, jer će mnogi od njih biti s urođenim manama.
Nikotin započinje put u našem tijelu iz usta, a zatim ulazi u pluća. Odatle kroz alveole ulazi u krvotok. Nakon prvog napuhavanja, ova se opasna tvar pojavi u tkivima živčanog sustava u roku od 8 sekundi. Koncentracija ove tvari u krvi ostaje visoka još 30 minuta. Vitalni organi podnose udarac: jetra, bubrezi i pluća.
Prvo su stanice središnjeg živčanog sustava uzbuđene, a zatim - njihovo ugnjetavanje. Stoga osoba treba ponovno pušiti. Jedna cigareta sadrži 2 mg nikotina, a pušaču treba 20 mg da zadovolji svoje potrebe. Osoba dobiva kratkotrajni stimulativni učinak i ne razmišlja o strašnim posljedicama. Pušenje nema koristi, već samo štetu. Od nikotina nastaju krvni ugrušci i aterosklerotski plakovi. Sve to dovodi do infarkta, moždanih udara.
Nikotin izaziva ovisnost. Stoga je iskusnom pušaču teško preživjeti sindrom odvikavanja: razdražljivost, nesanica, glavobolja, umor. Sve to može trajati do 2 tjedna. Cigareta služi kao vrsta zabave za ovisnike. Odluče li prestati pušiti, često ne znaju kako ispuniti svoje slobodno vrijeme i kako stimulirati mozak.
Neki ljudi ne postaju ovisni o duhanu jer tijelo odbija nikotin. Već pri prvom napuhavanju javlja se mučnina i povraćanje. Ako se ovi simptomi ne zanemare, tada postoji averzija prema cigaretama. Drugi se sjećaju "ugodnih" senzacija u obliku opuštanja, uzbuđenja, gubitka apetita i nastavljaju pušiti.
U svakom slučaju, gutanje nikotina u tijelu ne prolazi nezapaženo. Javit će se bolesti jednog ili više organa. Čak se i koštano tkivo omekšava i dolazi do osteoporoze. Glas pušača postaje slab i promukao, pojavljuje se kronični kašalj. Stalna bol u želucu također je učinak nikotina na gastrointestinalni trakt.
Cigarete i njihovi analozi sadrže druge štetne nečistoće koje ne nanose manje štete tijelu. Acetoin uzrokuje bolesti probavnog trakta i pluća. Diacetil se koristi kao aroma i izaziva kronični bronhitis. Acetilaceton je namijenjen kemijskoj industriji. Korištenje iznutra šteti cijelom tijelu. Osim nikotina, u dimu cigareta prisutno je još nekoliko desetaka nečistoća, uključujući teške metale (olovo, bizmut, polonij), otrove (cijanovodična kiselina, cijanid, arsen, formaldehid) i druge. Neki od njih mogu se nakupiti u tijelu, polako ga trujući.
Osobu koja puši lako je prepoznati po žutim zubima, karakterističnom mirisu iz usta, nezdravoj koži lica, crvenim očima. Ako mu pogledate pluća, bit će to crna trula masa.
Svatko tko razmišlja o svom zdravlju ili onima oko sebe neka prestane pušiti. Da, to nije lako, jer se ovisnost brzo razvija, ali to je moguće uz određene napore volje. Da biste to učinili, u nastavku su navedeni načini koji bi vam trebali pomoći da se riješite loše navike.
Načini napuštanja cigareta kod kuće
Snažni muškarac ili žena voljne volje jednog dana odlučit će zauvijek prestati pušiti. Muškarac popuši posljednju cigaretu i više ne dira duhan. Ovdje su važni podrška voljenih i želja ovisnika. Možete se nagraditi za odustajanje od loše navike. Na primjer, novcem koji je otišao na cigarete kupite nešto lijepo.
Ako osoba prestane pušiti, tada joj trebaju zamjene. Takvi proizvodi mogu biti sjeme, lizalice, sendviči, orašasti plodovi. Prirodno, svu hranu treba konzumirati u razumnim količinama kako ne bi došlo do prekomjerne težine ili visokog šećera.
Nemoguće je zamisliti zdrav životni stil bez sporta. Stoga biste trebali pokušati svu svoju energiju i slobodno vrijeme posvetiti korisnim vježbama. Sada je set treninga dostupan svima, na primjer, kao aplikacija na pametnom telefonu.
Ako ne možete odmah prestati koristiti duhan, možete smanjiti dozu iz dana u dan. Istodobno, rođaci bi trebali pružiti maksimalnu pomoć: ne naglašavajte, ne zamarajte se više, ne podsjećajte na cigarete. Osoba bi trebala imati poticaj za zdrav način života. Netko će htjeti živjeti duže i bez bolesti, drugima će biti žao financija, jer cijene duhanskih proizvoda rastu, treći će razmišljati o svojim najmilijima, koji također dobivaju otrovne tvari.
Pušačima koji žele prestati pušiti bilo bi korisno pročitati knjigu Allena Carra The Easy Way to Quit Smoking. Sadrži autorove vlastite tehnike. Glavna ideja je riješiti se straha i djelovati odlučno.
Dokazane tradicionalne tehnike protiv pušenja
Ptičja trešnja
Sakupljajte grančice ptičje trešnje prije cvatnje. Izrežite ih u veličinu šibice. Ako želite pušiti, uzmite jedan štapić ptičje trešnje i sažvakajte ga. Zatim ispljunite ovu masu. Tvari koje se nalaze u ptičjoj trešnji izazivaju nesklonost okusu cigareta. Primjenjujte ovu metodu 7-10 dana i želja za pušenjem će proći.
Korijen kalamusa
Korijeni kalamusa imaju sličan učinak. Možete kupiti u ljekarni. Ovaj se proizvod može progutati, a ne ispljunuti. Nakon tečaja trebala bi postojati averzija prema cigaretama.
Otopina za ispiranje
Ako nema želje za žvakanjem, jednostavno možete isprati slijedećom otopinom: uzmite rizome kalamusa i pepermint u omjeru 6: 3. Ulijte jednu žlicu smjese u čašu kipuće vode i inzistirajte. Isperite usta kad god vam se puši.
Još jedno rješenje za grgljanje: 5 dijelova pelina, 2, 5 dijela stolisnika, 2, 5 dijela korijena sladića. Jednu žlicu smjese prelijte čašom kipuće vode i ostavite 2 sata, a zatim procijedite.
Biljni čajevi
Biljni čajevi mogu se koristiti za smirivanje i detoksikaciju. Sastojci za kuhanje mogu biti iz vlastite kolekcije ili ljekarne.
Recept jedan:
4 dijela cvjetova gloga, 2 dijela valerijane, 2 dijela peperminta, 2 dijela matičnjaka. 3 žlice smjese prelijte s 0, 5 litre prokuhane vode i ostavite 3 sata. Pijte pola čaše infuzije 3 puta dnevno. Čaj djeluje smirujuće, pozitivno utječe na rad srca.
Recept dva:
4 dijela korijena bijelog sljeza, 4 dijela lišća majke i maćehe, 2 dijela origana. 3 žlice zbirke prelijte s 0, 5 litre kipuće vode, ostavite 2 sata. Pijte trećinu čaše 3 puta dnevno. Infuzija smiruje živce i čisti pluća.
Recept tri:
4 dijela valerijane, 2 dijela kima, 2 dijela kamilice, 2 dijela hmelja. 2 žlice smjese prelijte s 0, 5 litre kipuće vode i inzistirajte. Ako je riječ o termosici, čaj će biti bogatiji. Nakon 2 sata infuzije procijedite i pijte jednu čašu noću. Ovaj čaj ublažava živčanu napetost, pomaže u dobrom snu.
Učinkovite medicinske metode za borbu protiv ovisnosti o cigaretama
U idealnom slučaju, svaka osoba koja odluči prestati pušiti trebala bi posjetiti psihijatra-narkologa. Liječnik će pružiti medicinsku pomoć koja se sastoji od odabira lijekova i psihološkog savjetovanja. U posebno teškim slučajevima koristi se kodiranje.
U ljekarnama postoje proizvodi koji se prodaju u javnoj domeni i osmišljeni su kako bi se riješili ovisnosti. Morate jasno slijediti upute kako ne bi došlo do nuspojava.
Tablete
Postoje lijekovi koji blokiraju nikotinske receptore, pomažući tijelu da se brže odvikne od otrova. Na primjer, lijekove s nikotinom treba uzimati tek nakon savjetovanja s liječnikom, moguće su kontraindikacije. Nakon kratkog tečaja uzimanja ovih tableta, u velikoj većini slučajeva dolazi do potpunog odvikavanja od cigareta.
Moderne tablete za pušenje djeluju na mozak i potiskuju potrebu za pušenjem. Također ublažava simptome koji se javljaju s povlačenjem.
Nikotinski flasteri
Nikotin ulazi u tijelo kroz kožu u malim količinama. Pomoći će onima koji teško pate od ovisnosti ili odjednom ne mogu prestati pušiti. U budućnosti je potrebno otkazati same žbuke, čime se zaustavlja progon tijela.
Sprej za pušenje
Sadrži iste tvari kao u cigaretama, ali u manjoj dozi. No, osoba koja se odvikla od pogleda na cigarete, tada potpuno prestaje osjećati potrebu za njima. Uz to, sprejevi su skupi, što znači da se na njih nećete naviknuti. Ovo je isprva pomoć.
Nikotinska guma
Sadrži malu dozu nikotina. Zbog neugodnog okusa ne izaziva ovisnost i postupno čovjek počinje osjećati odbojnost prema svim duhanskim proizvodima.
Elektronička cigareta
Jedina prednost ove metode je što pušač ne truje okoliš. Osoba udiše paru pročišćenim nikotinom i tako izbjegava naglo pogoršanje zdravstvenog stanja. Postepeno treba smanjivati razdoblja pušenja, a zatim ih uopće prestati.
Hipnoza
Kad razlog više leži u psihologiji pušača, tada mu se može ponuditi hipnoza. Ovo je jedna od vrsta kodiranja kod koje je pacijent postavljen da ne puši.
Izlaz
Ako je osoba našla snage i prestala pušiti bez pomagala, onda je to vrlo dobro. Tijelo će doživjeti potres, ali nema razloga za brigu. Postupno će se sve vitalne funkcije vratiti u normalu. Kada se iskusni pušač ne može sam riješiti bolesti, u pomoć će mu doći kvalificirani stručnjak. Tijek liječenja je apsolutno siguran, a nagrada će biti izvrsno zdravlje i dug život.